Minumlah Air Hangat selama Menstruasi
Konsumsi dari minuman hangat diketahui merupakan salah satu cara meredakan nyeri haid. Terdapat banyak jenis minuman hangat yang mampu menjadi terapi untuk mengatasi nyeri yang anda alami selama menstruasi. Salah satu minuman hangat yang paling sederhana untuk dikonsumsi adalah air putih hangat.
Jika membosankan untuk dikonsumsi terus menerus anda dapat mengganti pilihan dengan kopi hangat ataupun teh hangat. Namun, penting untuk diingat bahwa konsumsi kopi dan teh tidak boleh berlebihan. Hal ini hanya dapat menambah kesulitan anda dalam mengatasi rasa nyeri selama haid.
Oleh karena itu, minumlah air hangat secara rutin dan pertimbangkan kandungan dari minuman hangat tersebut. Hindari konsumsi kafein yang terlalu tinggi saat sedang menstruasi. Salah satu alternatif lain adalah rendaman air lemon hangat untuk mengatasi nyeri haid anda.
Lakukan Kompres Perut dengan Air Hangat selama Menstruasi
Kompres di bagian perut harus dilakukan dengan rutin untuk mengatasi rasa nyeri yang mengganggu anda. Terdapat dua jenis kompres yang sering dilakukan untuk mengatasi gangguan nyeri ini. Jenis yang pertama adalah kompres perut dengan air hangat. Letakkan botol berisi air hangat atau handuk yang direndam dalam air hangat di bagian perut bawah anda.
Diamkan beberapa saat sambil memijatnya sesekali. Jika panas sudah berkuran, maka ulangi lagi hingga beberapa kali. Terapi menggunakan kompres air hangat ini dapat membantu kontraksi otot yang terjadi selama menstruasi menjadi lebih tenang. Suhu hangat dari air pun dapat membantu peredaran darah menjadi lebih lancar dengan melebarkan pembuluh darah anda.
Temukan Posisi yang Nyaman saat Nyeri sedang Terasa
Saat sedang menstruasi selain rasa nyeri juga terdapat rasa pegal. Tentunya rasa pegal ini yang dapat membuat kemunculan rasa nyeri menjadi lebih besar. Salah satu cara untuk mengatasi nyeri dengan lebih efektif adalah dengan menemukan posisi idamanmu. Anda dapat mencoba posisi dengan kaki yang sedikit di angkat, ataupun mengganjalkan kaki tersebut di bagian indonesia.
Banyak posisi lain yang dapat dicoba oleh wanita yang sedang menstruasi untuk merasa lebih baik. Salah satunya adalah dengan mencoba berbagai posisi yoga. Posisi yoga dapat membantu proses peredaran darah dan relaksasi yang lebih maksimal. Oleh karena itu, cobalah mengikuti yoga dan temukan posisi nyaman anda saat nyeri sedang terasa.
Mencoba Menunggingkan Posisi Tubuh
Beberapa posisi tubuh diketahui mampu mengurangi rasa nyeri ketika sedang haid. Termasuk juga posisi menungging. Posisi menungging ini ternyata dapat membuat posisi rahim menjadi tergantung ke arah bawah. Hal ini membuat proses peluruhan yang terjadi dengan kontraksi otot menjadi lebih rileks dan tidak besar rasa nyerinya.
Akan tetapi, usahakan untuk memilih posisi ini ketika anda telah benar-benar merasa sakit tersebut sudah tidak bisa ditahan lagi. Jika masih bisa ditahan, maka janganlah lakukan posisi menungging in. Karna jika terlalu sering efeknya pun menjadi tidak baik untuk kesehatan.
Demikian informasi mengenai tips meredakan nyeri haid. Ingin tahu lebih tentang permasalahan dan cara mengatasi haid lainnya?
Kunjungi charmgirlstalk.com untuk artikel-artikel menarik lainnya seputar menstruasi, kesehatan perempuan, dan pubertas. Selain itu, kamu juga bisa mendapatkan hadiah menarik hanya dengan melakukan registrasi di website charmgirlstalk.com
Caranya mudah, cukup registrasi dengan alamat email kamu, baca artikel dan meninggalkan komentar kamu di artikel-artikel yang sudah ada. Goldpoin yang kamu kumpulkan dapat di-redeem menjadi hadiah-hadiah yang menarik! Yuk, langsung buat akun di Charmgirlstalk.com dan dapatkan hadiahnya!
(CM)