2. Sauna Tidak Cocok untuk Semua Jenis Olahraga
Meski memiliki manfaat, sauna bukan pilihan utama setelah seluruh jenis olahraga. Bagi orang yang baru menyelesaikan latihan kardio intensitas tinggi seperti lari jarak jauh, CrossFit, atau Hyrox, metode pemulihan yang lebih disarankan adalah ice bath.
“Jurnal kedua, bahwa ice bath selama dua sampai tiga menit itu bagus untuk meredakan ketegangan atau peradangan akut bagi orang yang melakukan aktivitas high high intensity cardio. Itu justru kalau dia mencelupkan dirinya ke dalam ice bath dua menit sampai tiga menit, itu bisa mengurangi peradangan akutnya," ujar dr Tirta.
3. Sauna Dapat Dikombinasikan dengan Ice Bath
Selain digunakan sendiri, sauna juga dapat dikombinasikan dengan terapi dingin atau ice bath. Metode yang dikenal sebagai hot and cold therapy ini digunakan untuk membantu proses pemulihan otot dengan memberikan efek suhu panas dan dingin secara bergantian.
4. Sauna Membantu Tubuh Lebih Rileks
Paparan panas dari sauna dapat memberikan sensasi rileks pada tubuh. Suhu tinggi membuat pembuluh darah melebar sehingga sirkulasi menjadi lebih lancar dan membantu mengurangi rasa kaku setelah aktivitas fisik.
Namun, manfaat tersebut tetap perlu disesuaikan dengan kondisi tubuh masing-masing.