JAKARTA, iNews.id - Sauna menjadi salah satu metode relaksasi yang banyak digunakan setelah berolahraga. Berada di ruangan bersuhu panas dipercaya dapat membantu tubuh lebih rileks dan mendukung proses pemulihan. Namun, penggunaan sauna tetap harus dilakukan dengan tepat agar manfaatnya tidak berubah menjadi risiko kesehatan.
Dokter sekaligus influencer kesehatan, dr Tirta Mandira Hudhi, menjelaskan bahwa manfaat sauna tidak bisa diterapkan secara sama untuk semua orang. Efeknya sangat bergantung pada jenis aktivitas fisik yang dilakukan sebelum masuk ke ruang sauna.
Berikut fakta-fakta sauna bagi kesehatan:
1. Sauna Bisa Membantu Pemulihan Setelah Angkat Beban
Sauna disebut memiliki manfaat bagi orang yang melakukan latihan beban (strength training). Paparan suhu panas dapat membantu memperlancar aliran darah menuju otot.
"Jurnal pertama adalah jurnal yang mendukung bahwa sauna yang dilakukan habis angkat beban, itu ternyata efektif buat pertumbuhan otot. Karena terjadi pembesaran pembuluh darah kapiler sehingga meningkatkan aliran darah ke otot yang membuat otot tersebut berkembangnya menjadi cepat," kata dr Tirta dalam unggahan video di channel YouTube miliknya, dikutip Selasa (4/8/2026).
Peningkatan sirkulasi darah membantu suplai oksigen dan nutrisi ke jaringan otot yang sedang mengalami proses pemulihan setelah latihan.