1. Ikan salmon
Makanan agar haid lancar di urutan pertama, ada ikan salmon. Ikan satu ini kaya akan asam lemak Omega-3, juga antioksidan dan anti-inflamasi yang tinggi. Kandungan-kandungan tersebut, dapat membantu meredakan kram di perut selama haid.
2. Dark chocolate
Makanan agar haid lancar di urutan selanjutnya, ada dark chocolate. Makanan ini tinggi antioksidan dan magnesium yang baik untuk tubuh selama haid berlangsung.
Konsumsi dark chocolate juga bisa membuat suasana hati Anda lebih baik dan pada akhirnya ada sensasi nyaman di tubuh meski sedang haid.
3. Oat
Oat kaya akan kalsium dan vitamin A dan B, juga sumber zat besi yang bagus. Satu cangkir oat mengandung 14 dari 18 miligram zat besi yang direkomendasikan setiap hari.
Satu studi menunjukkan, asupan oat mengandung zat besi tinggi yang bisa meringankan masalah PMS. Oatmeal juga pilihan yang tepat jika perut sangat sakit selama haid.