"Studi ini mengatakan bahwa meningkatnya tiga persen kalori dari protein nabati dalam tubuh dapat menurunkan risiko kematian hingga 10 persen," kata Shayna Komar, RD, ahli diet di Piedmont Healthcare.
Jangan Terlalu Stres
Dampak stres pada kesehatan sangat besar, sehingga mengurangi stres adalah salah satu cara untuk menurunkan risiko berbagai penyakit mematikan, seperti jantung dan stroke. Sebuah penelitian dari University of California menemukan bahwa wanita yang mengalami stres kronis memiliki tingkat klotho yang secara signifikan lebih rendah, kloto adalah hormon yang bisa membuat awet muda dan berumur panjang.
Konsumsi Lebih Banyak Buah dan Sayur
Mengonsumsi makanan yang sehat seperti buah dan sayur merupakan faktor penting dalam hidup. Sebuah penelitian terbaru dari Imperial College London menemukan bahwa mereka yang mengonsumsi 10 porsi buah dan sayuran sehari memiliki pengurangan risiko penyakit. Hadirnya vitamin, mineral dan serat dalam buah dan sayur dapat menjaga sistem pencernaan dengan baik. Serat juga dapat mengontrol kadar kolestrol dan mengurasi risiko penyakit jantung dan kanker.
Bersikap Dermawan dan Mendukung Orang Lain
Berhubungan baik dengan orang lain adalah salah satu cara untuk menghilang stres dan membantu kesehatan jantung. Menurut Emma Seppala, PhD, Direktur Sains Pusat Penelitian Altruisme Universitas Stanford, penelitian yang dilakukan relawan lansia menunjukan bahwa berhubungan baik dengan bersikap dermawan dan selalu mendukung secara positif terhadap orang lain dapat membantu memperpanjang umur.
Tidur yang Berkualitas
Banyak orang yang memilii aktivitas super padat sehingga lupa untuk tidur. Padahal, tidur merupakan hal penting yang harus dilakukan agar tubuh tetap bugar dan fit. Menurut Richard Shane, PhD, pencipta metode Sleep Easy, sebuah studi menunjukan bahwa tidur yang buruk dapat berisiko terkena berbagai masalah kesehatan, seperti obesitas dan jantung. Kurang tidur dan memiliki tidur yang buruk juga mudah stres dan depresi.