JAKARTA, iNews.id - Menjalani pola diet sehat sering kali identik dengan konsumsi buah sebagai pengganti camilan atau makanan berat. Namun, tidak semua buah aman dikonsumsi dalam jumlah banyak, terutama bagi mereka yang ingin menjaga kestabilan gula darah.
Dilansir dari Verywell Health, Senin (12/1/2026), terdapat sejumlah buah dengan kandungan gula alami yang lebih rendah dibanding buah lainnya. Jenis buah ini bisa menjadi pilihan tepat karena tetap memberikan asupan nutrisi penting tanpa membuat kadar gula darah melonjak.
Selain rendah gula, buah-buahan tersebut tetap kaya vitamin, mineral, serat, dan antioksidan. Berikut delapan buah rendah gula yang cocok dimasukkan ke dalam menu diet harian.
1. Stroberi
Stroberi dikenal sebagai buah rendah gula dengan rasa manis alami. Dalam satu cangkir stroberi hanya terdapat sekitar 7 gram gula. Buah ini juga kaya vitamin C dan serat yang bermanfaat untuk daya tahan tubuh serta pencernaan.
2. Semangka
Meski rasanya manis dan segar, semangka tergolong rendah gula dengan kandungan sekitar 9–10 gram per cangkir. Kandungan airnya yang tinggi membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi, terutama saat cuaca panas.
3. Ceri
Ceri memiliki rasa manis yang khas, namun kandungan gulanya relatif rendah jika dikonsumsi sesuai porsi, yakni sekitar 8 gram per cangkir. Buah kecil ini juga mengandung antioksidan tinggi yang baik untuk kesehatan jantung.
4. Delima
Selain tampilannya menarik, delima termasuk buah dengan kadar gula lebih rendah dibanding sejumlah buah tropis. Dalam satu cangkir, delima mengandung sekitar 12 gram gula dan kaya antioksidan yang berperan melindungi sel tubuh.