Cara Kerja Pernapasan Perut untuk Asam Lambung
dr Cecep menjelaskan, pernapasan diafragma melibatkan otot diafragma yang berperan dalam proses bernapas. Latihan ini dapat membantu meningkatkan tekanan pada sfingter esofagus bagian bawah, yakni otot berbentuk cincin yang berfungsi mencegah isi lambung kembali naik ke kerongkongan.
“Kenapa gini? Otot napas kita, diafragma, ikut ngejepit katup di ujung bawah kerongkongan. Pas napas perut, tekanan katupnya bisa naik hampir dua kali lipat, jadi asamnya lebih susah naik,” ujar dr Cecep.
Dia juga menyebut sejumlah penelitian telah menguji manfaat latihan pernapasan terhadap gejala refluks asam lambung. Namun, hasilnya dapat berbeda pada setiap orang dan latihan perlu dilakukan secara rutin untuk membantu memperoleh manfaatnya.
“Nah, syaratnya lakuin tiap hari, 5 menit 3 kali sehari habis makan siang, makan malam, sama sebelum tidur. Terus udah 10 penelitian ngecek latihan ini. Yang rutin 4 sampai 8 minggu, gejalanya cenderung berkurang,” katanya.
Tips Mencegah Asam Lambung Kembali Naik
Selain latihan pernapasan, dr. Cecep menyarankan sejumlah perubahan gaya hidup untuk membantu mengurangi risiko gejala asam lambung kambuh.