JAKARTA, iNews.id - Asam lambung naik hingga ke tenggorokan bisa mengganggu aktivitas sehari-hari. Selain menggunakan obat sesuai anjuran dokter, latihan pernapasan diafragma atau pernapasan perut dapat menjadi salah satu cara untuk membantu meredakan gejala refluks asam lambung.
Dokter sekaligus influencer kesehatan, dr Cecep Hermawan, membagikan teknik pernapasan tersebut melalui video yang diunggah di akun Instagram pribadinya. Latihan ini dilakukan dengan mengatur tarikan dan embusan napas untuk membantu meningkatkan fungsi katup di bagian bawah kerongkongan.
"Asam lambung naik sampai ke tenggorokan? Gengs, coba trik napas ini. Tapi ada satu syarat biar kerasa. Duduk tegak, satu tangan di dada, satu di perut,” ujar dr Cecep, dikutip Jumat (23/10/2026).
Menurut dia, teknik pernapasan perut cukup mudah dilakukan. Kuncinya adalah mengarahkan gerakan napas ke perut, bukan mengangkat dada.
“Tarik napas lewat hidung empat hitungan, perut ngembang, dada diam. Buang lewat mulut enam hitungan, perut kempes,” katanya.