“Konsisten membaca berasosiasi dengan pikiran lebih tenang, kecemasan berkurang, dan keluhan depresi menurun,” kata dr Adam.
Dia menilai membaca dapat menjadi salah satu cara sederhana untuk menjaga kesehatan mental di tengah aktivitas dan kesibukan sehari-hari. Selain mudah dilakukan, membaca juga tidak membutuhkan biaya besar dan bisa dilakukan kapan saja.
Sebab itu, dr Adam mengajak masyarakat untuk mulai membiasakan diri membaca secara rutin. Kebiasaan tersebut dapat menjadi bentuk perawatan diri yang sederhana namun berpotensi memberikan manfaat jangka panjang bagi kesehatan mental.
“Coba deh ambil satu buku yang benar-benar kalian penasaran, baca 15–20 menit sehari,” ujar dr Adam.
Manfaat yang didukung hasil penelitian, membaca buku bukan lagi sekadar hobi atau sarana menambah pengetahuan. Aktivitas ini juga dapat menjadi langkah sederhana untuk membantu menjaga kesehatan mental dan meningkatkan kualitas hidup sehari-hari.