“Kardio doang enggak cukup. Kardio berlebihan malah bisa nurunin testosteron kita. Yang naikin justru angkat beban di gym. Gerakan-gerakan besar, compound, seperti squat, deadlift, dan lain-lain,” katanya.
Dia juga mengingatkan pentingnya tidur berkualitas dan mengelola stres. Kedua faktor tersebut turut berperan dalam menjaga kesehatan tubuh dan keseimbangan hormonal.
Dengan demikian, upaya mengurangi lemak perut sebaiknya dilakukan secara menyeluruh. Tidak hanya mengurangi nasi, tetapi juga membatasi makanan dan minuman tinggi gula, menjaga aktivitas fisik, tidur cukup, serta mengelola stres dengan baik.