Dia menjelaskan fenomena kurang tidur dan begadang ini bisa menaikan gula darah yang memicu terjadinya penyakit diabetes.
“Kurang tidur bisa meninggikan sensifitas insulin, jadi glukosa yang beredar di darah juga sulit masuk ke sel,” katanya.
Dilansir dari Mayo Clinic, waktu tidur ideal bervariasi menurut usia. Kebanyakan, orang dewasa membutuhkan 7 hingga 9 jam per malam untuk kesehatan optimal. Sementara anak-anak dan remaja membutuhkan lebih banyak dengan rekomendasi 8-10 jam untuk remaja, dan 9-12 jam untuk anak usia sekolah. Semua jam tidur tersebut untuk mendukung kesehatan fisik dan mental, dengan konsistensi sebagai kunci.