JAKARTA, iNews.id - Camilan manis yang terbuat dari gula reguler tidak disarankan dikonsumsi secara berlebihan. Makanan tersebut dapat memicu gangguan kesehatan.
Masalah kesehatan tersebut antara lain membuat kadar gula darah naik dengan cepat yang membuat Anda lemas hingga berat badan cepat naik. Jika berat badan sudah naik, bisa memicu penyakit berbahaya seperti obesitas dan diabetes tipe 2.
Untuk menghindari hal-hal di atas, Anda bisa memilih camilan yang berindeks glikemik rendah. Indeks glikemik adalah ukuran seberapa cepat makanan diproses menjadi glukosa dan meningkatkan kadar gula darah dalam tubuh.
Makanan atau cemilan yang memiliki indeks glikemik rendah cenderung membuat Anda kenyang secara perlahan, jadi tidak akan membuat cepat lapar. Sedangkan, makanan atau cemilan yang berindeks glikemik tinggi seperti gula reguler, akan membuat Anda cepat lapar dan nantinya akan membuat Anda mengalami sugar craving.
Solusi untuk Anda yang suka ngemil makanan manis adalah dengan beralih ke gula ramah. Gula ramah terbuat dari bahan alami dan ada di sekitar kita, contohnya gula lontar, gula aren, gula kelapa, dan kurma.
Di masa sekarang yang banyak menjual camilan manis dengan berbagai rasa dan kandungan gula yang tinggi, memang susah untuk menemukan jenis camilan yang punya kandungan indeks glikemik rendah.