JAKARTA, iNews.id - Menjalani ibadah puasa Ramadan bagi umat Muslim adalah kewajiban. Tak hanya ibadah, selama satu bulan itu juga bisa menjadi solusi cara diet selama puasa Ramadhan.
Memang puasa Ramadan harus diawali dengan niat ketulusan hati menjalankan ibadah kepada Allah SWT. Tapi, jika puasa bisa membantu Anda mencapai berat badan ideal, kenapa tidak sekalian diambil manfaat tersebut.
1. Minum 2-3 liter air putih saat sahur dan buka puasa
Tidak mendapat air yang cukup saat puasa dapat memengaruhi sintesis protein otot. Bahkan ketika Anda dehidrasi kekuatan otot bisa melemah. Itu kenapa air adalah kunci optimalnya tubuh Anda saat puasa Ramadan.
"Jika ingin menghilangkan lemak, maka Anda harus terhidrasi dengan baik karena saat dehidrasi, hati akan memetabolisme lebih sedikit lemak akibat mengambil alih beberapa fungsi ginjal," kata laman tersebut.
Disarankan agar minum air putih 2-3 liter saat sahur dan buka puasa. Jumlah tersebut dianggap aman untuk tubuh mengoptimalkan fungsinya selama tidak ada makanan atau minuman yang masuk saat puasa.
2. Kontrol asupan kalori per hari
Cara diet selama puasa Ramadan adalah mengatur jumlah kalori yang dimakan saat sahur ataupun berbuka puasa. Banyak orang kalap di momen buka puasa, sehingga tujuan menurunkan berat badan bisa gagal jika Anda makan berlebihan.
"Puasa Ramadan membantu Anda mengontrol waktu makan, tapi untuk jumlah kalori yang dikonsumsi itu sangat bergantung pada diri Anda sendiri. Jadi, mulai batasi jumlah kalori pun juga pilih makanan yang berkualitas daripada sekadar camilan tidak sehat yang bisa merusak diet Anda," tulis laman itu.
3. Perbanyak makan buah dan sayur
Diet saat puasa memungkinkan Anda memperbanyak asupan buah dan sayur. Ini akan memaksimalkan pembakaran lemak dalam tubuh dan penurunan berat badan bisa dicapai.
Disarankan untuk Anda yang bukber bersama teman-teman atau orang terkasih mengganti nasi misalnya dengan kentang. Lalu, pilih menu makanan yang tinggi sayur serta tutup dengan mengonsumsi buah-buahan yang sehat.