Batuk terkontrol, melibatkan otot dada dan perut untuk membersihkan lendir di paru-paru. Tidak seperti batuk keras yang menggunakan otot dada lebih banyak daripada diafragma, batuk terkontrol berfokus pada menstabilkan otot inti agar diafragma lebih efektif.
Ada dua metode umum untuk batuk terkontrol deep dan huff.
Cara melakukan metode batuk dalam (deep) terkontrol:
1) Duduk dengan nyaman di kursi dengan kaki di lantai.
2) Bungkus lengan di sekitar perut, dan tarik napas dalam-dalam.
3) Jaga agar bibir tetap mengerucut, batuk dengan kuat sambil menekan lengan dengan kuat ke otot perut.
Cara menggunakan batuk huff untuk membersihkan lendir di paru-paru:
1) Ambil napas dalam-dalam dan perlahan untuk mengembangkan paru-paru sepenuhnya.
2) Kencangkan otot perut.
3) Buang napas tiga kali dengan sangat cepat dan buat suara "ha" di setiap napas.
4) Ulangi langkah ini, pertahankan inti tetap kencang, sampai merasakan lendir di paru-paru pecah.
5).Batuk dalam-dalam untuk membersihkan paru-paru.