JAKARTA, iNews.id - Setelah merayakan Lebaran, tak sedikit orang yang mengalami kenaikan berat badan. Hal ini diakibatkan oleh asupan makanan dan minuman yang tidak terkontrol selama perayaan Lebaran. Lantas bagaimana cara menjaga berat badan tetap stabil pasca Lebaran?
Saat berpuasa di bulan Ramadan sebenarnya asupan makanan dan minuman Anda cukup terjaga dengan baik. Agar tetap sehat dan mencegah timbulnya potensi banyak penyakit, biasakanlah menjaga berat badan agar tetap stabil di batas yang aman. Lalu bagaimana caranya?
1. Hindari makan berlebihan
Ahli gizi klinis Mitun De Sarkar mengatakan cara menjaga berat badan tetap stabil pasca Lebaran yakni hindari makan dengan porsi yang berlebihan agar sistem pencernaan tidak kaget. Transisi ke waktu makan normal harus bertahap. Kontrol porsi makanan yang disantap sehari-hari sangat penting.
2. Hitung asupan kalori
Selain mengontrol porsi, Mitun De Sarkar menyebutkan idealnya sangat penting untuk menghitung asupan kalori yang masuk ke tubuh. Pascalebaran, kita kembali normal menjadi makan terus sepanjang waktu. Maka dari itu, disarankan memulai asupan dengan metode yang sama ketika Ramadan. Bisa juga dengan menghitung rata-rata konsumsi kalori mingguannya dan menargetkan jumlah yang sama untuk beberapa minggu ke depan. Setelah dua minggu, baru bisa ditambahkan 200 kalori ekstra menjadi 400 atau 500 kalori.
3. Terus berpuasa
Cara menjaga berat badan tetap stabil pasca Lebaran yakni melanjutkan kebiasaan berpuasa. Disarankan untuk melanjutkan puasa intermiten selama beberapa minggu dan pelan-pelan menambahkan dua jam sebelum dan sesudah jadwal makan untuk melakukan kebiasaan makan normal seperti biasanya.