Mengapa Duduk Terlalu Lama Membuat Kaki Pegal?
dr Cecep menjelaskan, darah yang cenderung berkumpul di bagian bawah tubuh ketika seseorang terlalu lama diam merupakan mekanisme alami. Dalam kondisi tersebut, pembuluh darah vena membutuhkan bantuan kontraksi otot untuk mengembalikan darah dari kaki menuju jantung.
Salah satu otot yang berperan penting dalam proses tersebut adalah otot betis. Ketika otot berkontraksi, tekanan yang dihasilkan membantu mendorong darah di dalam vena bergerak menuju jantung.
"Duduk lama atau abis bangun tidur, darah gampang numpuk di kaki. Darah naik ke jantung lewat vena, dan salah satu pendorong utamanya otot betis: tiap ngencang, dia ngejepit vena terus ngedorong darah naik," ujarnya.
Dia menambahkan, ketiga gerakan ringan tersebut melibatkan kelompok otot yang mendukung sirkulasi darah. Namun, efek setiap gerakan dapat berbeda, bergantung pada kondisi tubuh dan aktivitas yang dilakukan.
"Angkat jari kaki ngaktifin otot depan tulang kering yang ikut bantu. Pada orang sehat, jinjit saat berdiri menaikkan curah jantung selama geraknya. Tekuk lutut diduga ikut bantu lewat otot paha belakang dan betis," terang dr Cecep.