2. Jauhi makanan olahan.
Bahan-bahan dalam makanan kemasan dan makanan ringan seringkali mengandung lemak trans. Belum lagi tambahan gula, dan tambahan garam atau natrium, tiga hal itu membuat sulit untuk menurunkan berat badan dan perut buncit.
3. Aktivitas fisik
Jalan kaki menjadi salah satu aktivitas fisik atau olahraga ringan yang bisa mengatasi perut buncit. Menurut pakar kesehatan jalan kaki santai selama 30 menit bisa membantu tubuh meningkatkan metabolisme dan bisa membakar beberapa inci dari lingkar pinggang anda.
“Salah satu manfaat terbesar dari olahraga adalah Anda mendapatkan banyak keuntungan untuk komposisi tubuh," kata Kerry Stewart, Ed.D. , direktur Fisiologi Klinis dan Penelitian di Johns Hopkins.
Mendukung gerakan mengatasi perut buncit belum lama ini aksi jalan sehat juga digelar Peruri empat Kabupaten di Provinsi Sulawesi Utara, yaitu Kabupaten Minahasa Utara, Kabupaten Minahasa, Kabupaten Minahasa Tenggara dan Kabupaten Minahasa Selatan. Acara jalan sehat Peruri bersinergi dengan Askrindo, BRI, BNI, Jasa Marga dan Pelindo untuk menyukseskan diikuti ribuan peserta mulai dari pelajar, masyarakat setempat hingga karyawan BUMN yang berdomisili di masing-masing kabupaten tersebut. Adi Sunardi selaku Head of Corporate Secretary Peruri dalam keterangan tertulisnya, Rabu (15/3/2023) mengatakan jalan sehat bersama BUMN mengusung konsep "Estafet Obor BUMN" dari Sabang sampai Marauke dan diadakan secara bertahap di 15 Provinsi mulai 12 Februari hingga 19 Maret 2023.
4. Perbanyak Makan Buah
Makan lebih banyak buah yang sebagian besar mengandung serat tinggi juga dapat membantu merasa lebih kenyang. Makan buah atau sayuran juga bisa membantu Anda mencegah ngemil yang sebabkan perut buncit.
5. Tidur 8 Jam
Banyak orang yang salah kaprah dengan tidur. Konon ada pandangan yang mengatakan terlalu banyak tidur bisa membuat tubuh gemuk, khusunya sesudah makan. Padahal normalnya setiap manusia membutuhkan waktu tidur delapan jam sehari. Dan saat tidur dalam kondisi deep sleep biasanya tubuh bisa membakar 400 kalori loh.