Namun, ketika seseorang mengonsumsi makanan dalam jumlah berlebihan atau jenis makanan yang dapat memicu kenaikan gula darah dengan cepat, tubuh harus bekerja lebih keras untuk mengendalikannya.
Dokter Adam menjelaskan, lonjakan gula darah yang terlalu tinggi membuat kebutuhan insulin meningkat. Glukosa yang tidak segera digunakan tubuh juga dapat disimpan sebagai cadangan energi, termasuk dalam bentuk lemak.
"Lonjakan gula yang terlalu tinggi membuat insulin bekerja lebih keras, dan kelebihan glukosa lebih mudah disimpan sebagai lemak," lanjutnya.
Di sinilah pentingnya aktivitas fisik setelah makan. Ketika tubuh bergerak, otot akan berkontraksi dan membutuhkan energi. Proses tersebut membantu otot mengambil glukosa dari darah sehingga pengendalian gula darah tidak hanya bergantung pada kerja insulin.
"Nah, kontraksi otot saat olahraga itu bisa membantu otot menyerap glukosa lebih cepat, sehingga puncak gula darah lebih rendah, kebutuhan insulin berkurang, hingga penyimpanan lemak menurun," paparnya.