JAKARTA, iNews.id - Ada hal yang sangat krusial saat tidur selama kehamilan. Seperti kita tahu, mendapatkan tidur yang cukup sangat penting bagi semua orang, apalagi ibu hamil yang sedang mengandung buah hatinya.
Namun, ada beberapa masalah tidur selama kehamilan. Mulai dari gangguan tidur, hingga memilih posisi tidur yang aman bagi ibu dan calon bayinya.
Berikut informasi selengkapnya, seperti dirangkum dari Healthline pada Minggu (5/12/2021):
Waktu tidur yang baik
Sebagian ibu hamil mungkin mengalami masalah tidur. Ada yang kesulitan tidur atau ada pula yang seringkali merasa lelah dan merasa tidur berlebihan. Memang, merasa lelah dan mengantuk ketika hamil di trimester awal adalah hal wajar. Hal ini lantaran masalah perubahan hormonal dan fisiologis yang dialami oleh ibu hamil.
Namun, satu studi berpendapat bahwa mungkin ada risiko tidur berlebihan di trimester ketiga Anda. Dalam studi tersebut, ibu hamil yang tidur selama lebih dari 9 jam secara terus menerus sampai di bulan terakhir kehamilan, mereka memiliki kemungkinan bayi lahir mati yang lebih besar. Jadi kapan durasi tidur yang baik bagi ibu hamil?
Menurut National Sleep Foundation, durasi tidur yang diperlukan untuk kesehatan bervariasi berdasarkan usia. Namun, dianjurkan mendapatkan tidur 7 hingga 9 jam setiap hari kepada para ibu hamil.