JAKARTA, iNews.id - Vitamin dan mineral tidak hanya berguna bagi kesehatan tubuh. Pakar menyebut vitamin dan mineral juga dapat membantu mengelola berbagai masalah yang berhubungan dengan kesehatan mental seperti depresi, stres, kecemasan, bahkan perubahan suasana hati.
Menurut ahli gizi selebriti, Manisha Chopra, otak membutuhkan vitamin agar berfungsi secara efektif. Jika tubuh kekurangan vitamin, yang muncul antara lain masalah neurologis dan problematika yang berkaitan dengan emosional.
Vitamin yang dinilai dapat mengurangi stres dan kecemasan antara lain Vitamin B. Ini bisa didapatkan dari makanan seperti telur, polong-polongan, produk susu, sayuran berdaun, biji-bijian dan daging kaya akan vitamin B.
Vitamin D juga ikut membantu otak tetap sehat dan mengurangi kemungkinan terkena penyakit mental. Jenis vitamin ini mengandung biokimia seperti hormon, yang membantu mempertahankan fungsi otak.
Konsumsi pula makanan mengandung selenium yang terdapat pada ikan laut, sereal dan biji-bijian, produk susu. Lalu ada L-theanine yang dapat diperoleh dari teh hijau atau hitam.