Para ahli percaya salah satu “rahasia” mereka adalah cara mereka makan. Di mana pola makan diet Mediterania ini menekankan pada beberapa aspek:
- Banyak sayuran dan buah segar
- Protein sehat dari ikan
- Lemak baik dari minyak zaitun
- Kacang-kacangan dan biji-bijian
- Yogurt dan keju dalam jumlah sedang,
- Jarang mengonsumsi daging merah
Menariknya, diet ini tidak mengharuskan menghitung kalori atau menghindari makanan tertentu secara ketat. Hanya perlu lebih sering memilih makanan alami daripada makanan olahan.
Para ahli menemukan beberapa makanan punya manfaat lebih besar dibanding yang lain. Berikut beberapa makanan yang bisa membantu Anda hidup lebih lama:
1. Brokoli
Brokoli kaya akan antioksidan dan senyawa khusus yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan. Makanan ini juga baik untuk pencernaan dan kesehatan jantung.