Sarapan Yogurt
Buanglah kebiasaan sarapan dengan karbohidrat tinggi yang tak sehat seperti nasi goreng atau nasi uduk. Gantilah dengan secangkir yogurt murni (full fat).
Seorang ahli gizi Atkins Nutritionals Colette Heimowitz mengatakan, yogurt dikemas dengan lemak dan protein yang sehat. "Yogurt akan membuat Anda kenyang sepanjang pagi sehingga Anda menghindari sereal manis."
Konsumsi Buah-buahan
Lupakan jus buah, Anda lebih baik mengkonsumsi buah dalam keadaan utuh. "Setengah cangkir raspberry memberi Anda 4 gram serat, blackberry 3.8 gram serat dan blueberry atau stroberi 1,7 gram," kata Heimowitz.
Anda juga bisa mencoba kiwi yang memiliki kandungan 2,7 gram serat. "Konsumsi buah bersama protein atau lemak seperti kacang atau keju bisa dicoba untuk memperlambat dampak negatif gula pada kadar gula darah."
Air Putih
Anda pasti selalu minum air putih setiap hari, tetapi sudahkah Anda perhatikan apa Anda selalu cukup minum air putih setiap hari? Jika belum, cobalah memulai kebiasaan baik dengan selalu menyediakan air putih di dekat Anda ketika Anda beraktivitas sehari-hari.