3. Makanan Kaya Protein
Banyak ahli kulit merekomendasikan untuk menambahkan makanan laut dalam asupan Anda. Salah satunya adalah Rhea Souhleris Grous, direktur estetika yang mengungkapkan pentingnya mendapatkan protein dalam keseharian Anda. Misalnya, ikan-ikan laut seperti salmon. Menurut dia, asam lemak omega-3 dalam ikan dapat menjaga kulit tetap lembap dan kenyal.
4. Makan Seimbang
Makanan yang tak kalah sehat dan membuat kulit Anda sehat adalah makan seimbang termasuk sayuran dan buah-buahan. Ini dilakukan pula oleh dermatolog bersertifikat Jennifer Chwalek.
Misalnya sayuran berdaun hijau, ubi jalar, alpukat, kacang-kacangan seperti kacang kenari dan almond, biji-bijian seperti labu dan buah beri, termasuk stroberi, blueberry, serta raspberry. Menurut Dr Chwalek, kacang-kacangan dan alpukat penuh dengan lemak sehat, termasuk omega-3 dan sayuran hijau, beri, serta sayuran berwarna kaya akan antioksidan yang bermanfaat bagi kulit.