JAKARTA, iNews.id - Pilates menjadi salah satu alternatif olahraga yang bisa kamu lakukan di rumah. Olahraga ini membantu melatih otot kecil dan otot besar yang ada di tubuh. Tidak hanya itu saja, pilates bisa dilakukan oleh perempuan dan laki-laki mulai dari usia anak-anak hingga lansia.
"3-6 tahun (sudah bisa mulai pilates) karena mereka butuh latihan motorik kasarnya kan. Butuh geraknya. Jadi aku kaya kasih gerakan plank gitu," ucap Shella Meisy saat ditemui di gedung iNews, Selasa (17/10/2023).
Sheilla Meisy menuturkan ada beberapa gerakan yang mudah untuk dilakukan oleh pemula di rumah. Apa saja?
1. Latihan pernapasan
Ini merupakan latihan paling penting sebelum memulai melakukan gerakan pilates lainnya.
"Napas pattern, inhale dari hidung, exhale dari mulut, kalau napasnya sudah bisa nih, sudah benar patternya, dapet power nih, badan kita geraknya lebih powerfull gitu," kata Shella.