Oat, misalnya, mengandung beta-glukan, yaitu serat larut yang telah diteliti manfaatnya dalam membantu menurunkan kadar kolesterol LDL apabila dikonsumsi dalam jumlah yang memadai sebagai bagian dari pola makan sehat.
Sementara itu, buah-buahan dapat membantu memenuhi kebutuhan serat dan menyediakan berbagai vitamin serta mineral. Sumber protein, seperti telur dan susu, juga dapat menjadi bagian dari menu sarapan sesuai kebutuhan individu.
Tidak ada satu jenis makanan yang dapat memenuhi seluruh kebutuhan gizi tubuh. Karena itu, variasi makanan dan keseimbangan asupan sepanjang hari tetap menjadi hal penting.
Sarapan juga bukan satu-satunya faktor yang menentukan kesehatan seseorang. Kualitas makanan secara keseluruhan, aktivitas fisik, kebiasaan merokok, dan faktor kesehatan lainnya turut memengaruhi risiko penyakit metabolik.
Salah satu pilihan sarapan yang praktis adalah minuman sereal berbasis oat. Dalam Podcast Wawancanda yang dipandu Abdel Achrian, komedian Melki Bajaj menceritakan kebiasaannya mengonsumsi minuman sereal Bioserea pada pagi hari.