Sementara itu, anjuran minum delapan gelas sehari dapat dijadikan panduan praktis untuk membantu memenuhi kebutuhan cairan. Namun, jumlah tersebut bukan aturan mutlak yang berlaku untuk semua orang.
Orang yang rutin berolahraga, banyak beraktivitas, atau berada di lingkungan bersuhu panas mungkin membutuhkan lebih banyak cairan karena kehilangan air melalui keringat.
Untuk memenuhi kebutuhan cairan, masyarakat dapat membiasakan diri minum air putih secara teratur sepanjang hari. Menyediakan botol minum di meja kerja atau membawanya saat bepergian juga dapat membantu mengurangi kebiasaan lupa minum.
Selain itu, sebaiknya jangan menunggu hingga merasa sangat haus untuk mulai minum, terutama ketika beraktivitas di luar ruangan atau berolahraga.
Jangan Berlebihan Minum Air Putih
Meski penting untuk menjaga kesehatan, mengonsumsi air putih secara berlebihan bukan berarti memberikan manfaat yang lebih besar. Minum terlalu banyak air dalam waktu singkat dapat mengganggu keseimbangan elektrolit tubuh.