Dalam kondisi ringan, hiponatremia dapat menyebabkan mual, sakit kepala, hingga kebingungan. Jika terjadi secara berat, kondisi tersebut dapat mengancam nyawa dan membutuhkan penanganan medis segera.
Terlalu banyak minum air juga membuat ginjal meningkatkan produksi urine untuk membuang kelebihan cairan. Akibatnya, seseorang akan lebih sering buang air kecil dan urine dapat terlihat sangat pucat atau bening.
Bagi orang dengan fungsi ginjal normal, respons tersebut umumnya merupakan mekanisme tubuh yang normal dan bersifat sementara. Meski demikian, kondisi tersebut menunjukkan pentingnya menyesuaikan asupan air dengan kebutuhan tubuh.
Kebutuhan cairan dapat berubah sesuai aktivitas dan lingkungan. Saat banyak beraktivitas atau berada di tempat dengan suhu panas, misalnya, kebutuhan cairan bisa lebih tinggi dibandingkan ketika tubuh sedang banyak beristirahat.
Sebab itu, kebutuhan air sebaiknya tidak hanya berpatokan pada angka tertentu. Minum secara teratur dan menyesuaikan asupan cairan dengan aktivitas, kondisi tubuh, serta lingkungan menjadi hal yang lebih penting.
Meski terlalu banyak minum air dapat menimbulkan masalah, kondisi tersebut relatif jarang terjadi pada orang dengan fungsi ginjal normal. Masalah yang lebih umum justru kurang minum yang dapat menyebabkan dehidrasi.
Jadi, tidak perlu takut minum air karena khawatir berlebihan. Pastikan tubuh mendapatkan cairan secara cukup dan teratur sesuai kebutuhan.