JAKARTA, iNews.id – Perut begah setelah makan berlebihan sering membuat seseorang merasa tidak nyaman. Kondisi ini biasanya ditandai dengan rasa penuh, kembung, sulit bersendawa, hingga perut terasa seperti dipenuhi gas.
Namun, ada cara sederhana yang disebut dapat membantu meredakan rasa begah tanpa harus langsung mengonsumsi obat. Dokter sekaligus influencer kesehatan, dr Cecep Hermawan, mengungkap bahwa posisi tubuh tertentu, yaitu rebahan miring ke kiri, dapat membantu mengurangi penumpukan gas di dalam perut.
Melalui unggahan video di akun Instagram pribadinya, dr. Cecep membagikan teknik yang disebut Teknik Gravitasi dan Pernapasan Perut. Menurut dia, cara ini lebih baik dibandingkan kebiasaan menekan atau menepuk perut saat merasa begah.
Teknik tersebut dilakukan dengan merebahkan tubuh ke sisi kiri, kemudian menarik lutut kanan hingga dapat dipeluk. Setelah itu, lakukan pernapasan perlahan dengan menarik napas selama empat detik dan mengeluarkannya melalui mulut selama enam detik.
"Rebahan miring ke sisi kiri, tarik & peluk lutut kanan, tarik nafas empat detik (perut ngembung), buang lewat mulut enam detik perut kempes. Lakuin secara rileks tiga sampai lima menit," tulis dr. Cecep, dikutip Rabu (8/7/2026).