Cukup Konsumsi Serat
Serat adalah kunci agar saluran cerna Anda tetap sehat. Mengonsumsi serat yang cukup bisa membuat Anda kenyang lebih lama dan membantu penurunan berat badan lebih cepat. Namun, terlalu banyak serat juga dapat menghasilkan gas, yang membuat Anda perut kembung. Pakar merekomendasikan untuk menargetkan antara 20 hingga 25 gram serat per hari dan minum banyak air. Selain itu, pilihan sumber serat yang sehat seperti buah dan sayuran.
Batasi Karbohidrat
Karbohidrat bukanlah musuh. Dia dibutuhkan untuk membakar kalori dan membuat tubuh Anda tidak lemas saat proses pembakaran tersebut. Namun, mengonsumsi banyak karbohidrat dapat menyebabkan perut Anda padat dengan gas-gas yang membuat kembung. Tetapi, Anda bisa membatasi asupan karbohidrat misalnya mengurangi karbo selama satu atau dua hari selama seminggu.
Perhatikan Porsi Anda
Apa pun yang berlebihan tidak baik. Begitu juga asupan makanan harian Anda. Sebab semakin banyak mengonsumsi makanan, akan membuat perut Anda semakin padat dengan gas yang membuat kembung dan buncit.
Selamat mencoba!