JAKARTA, iNews.id - Melawan kecanduan nikotin tidak cukup bermodal niat, butuh komitmen dan konsistensi untuk hidup lebih sehat. Selain itu, diperlukan langkah tepat mulai dari mengubah kebiasaan hingga mendapatkan bantuan medis untuk meningkatkan peluang berhasil berhenti merokok.
Nikotin merupakan zat adiktif yang dapat menyebabkan ketergantungan. Saat konsumsi nikotin dihentikan, seseorang bisa mengalami gejala putus nikotin, seperti mudah marah, gelisah, sulit berkonsentrasi dan gangguan tidur.
Salah satu langkah awal untuk mengatasi kecanduan nikotin adalah mengenali pemicu keinginan merokok, seperti stres, kebiasaan setelah makan, atau lingkungan pertemanan. Keinginan tersebut dapat dialihkan dengan aktivitas sehat, seperti berjalan kaki, minum air putih, atau melakukan latihan pernapasan.
Selain mengubah kebiasaan, perokok dewasa dapat mempertimbangkan terapi pengganti nikotin atau Nicotine Replacement Therapy (NRT), seperti plester dan permen karet nikotin. Terapi ini membantu mengatasi gejala putus nikotin ketika seseorang berusaha berhenti merokok.
Praktisi kesehatan dr Jeffrey Ariesta Putra menjelaskan, NRT umumnya digunakan untuk membantu seseorang berhenti merokok sepenuhnya. Sementara itu, produk tembakau alternatif memiliki pendekatan berbeda karena ditujukan bagi perokok dewasa yang belum berhasil berhenti sepenuhnya.