“Untuk manfaat yang lebih optimal, bisa dikombinasikan dengan meningkatkan aktivitas offline seperti olahraga, interaksi tatap muka, dan istirahat,” katanya.
Menurut dr Adam, tujuan detoks media sosial bukan hanya mengurangi durasi penggunaan aplikasi. Langkah tersebut juga bertujuan mengurangi kebiasaan melihat notifikasi terus-menerus, membandingkan diri dengan orang lain, serta mengurangi FOMO atau *fear of missing out*.
“Tujuan detoks media sosial adalah mengurangi melihat notifikasi terus menerus, menurunkan kebiasaan membandingkan diri dengan orang lain, dan menurunkan fomo (fear of missing out),” ucapnya.
Bagi orang yang mulai merasa lelah setiap membuka media sosial, mengambil jeda dapat menjadi kesempatan untuk mengevaluasi kembali kebiasaan digital. Dengan mengisi waktu menggunakan aktivitas offline, proses detoks diharapkan tidak hanya menjadi upaya berhenti scrolling, tetapi juga membangun pola hidup yang lebih seimbang.