JAKARTA, iNews.id - Lepas dari kecanduan media sosial bukan perkara mudah, terutama bagi orang yang sudah terbiasa menghabiskan banyak waktu untuk scrolling, mengecek notifikasi, atau mengikuti berbagai informasi terbaru. Agar proses detoks media sosial lebih optimal, ada tiga aktivitas yang bisa dilakukan, yakni olahraga, interaksi tatap muka, dan istirahat.
Dokter sekaligus influencer kesehatan, dr. Adam Prabata, mengatakan mengurangi penggunaan media sosial dapat memberikan kesempatan bagi pikiran untuk beristirahat dari berbagai rangsangan digital. Menurut dia, media sosial yang digunakan secara berlebihan dapat memicu overstimulasi hingga berujung pada kecemasan dan kelelahan mental.
“Media sosial memang bisa memicu overstimulasi yang berujung pada kecemasan dan kelelahan mental. Durasi detoks yang optimal bervariasi antar penelitian, namun sebagian menyebutkan durasi satu sampai dua minggu,” ujar dr Adam, dikutip Senin (10/8/2026).
Detoks media sosial tidak hanya dilakukan dengan berhenti membuka aplikasi. Waktu yang biasanya digunakan untuk scrolling juga perlu dialihkan ke aktivitas lain agar seseorang tidak kembali pada kebiasaan lama.
dr Adam menyarankan aktivitas offline untuk mendapatkan manfaat detoks media sosial secara lebih optimal. Ada tiga kegiatan yang dapat dilakukan selama mengurangi penggunaan media sosial.