JAKARTA, iNews.id - Berpuasa di bulan Ramadan menjadi ibadah tahunan bagi umat Muslim. Namun, di samping sebagai ibadah, berpuasa juga mempunyai segudang manfaat kesehatan. Salah satunya adalah menurunkan berat badan secara alami.
Dalam menurunkan berat badan, tentu ada syarat dan ketentuan, yaitu menjaga asupan makanan saat berbuka dan sahur. Jangan sampai makanan dan minuman di kedua waktu tersebut malah membuat berat badan Anda naik.
Nah, pakar diet merekomendasikan satu bahan makanan yang bagus dan cocok untuk menurunkan berat badan. Tak hanya bisa dikonsumsi saat bulan Ramadan, tetapi juga bisa membantu Anda menurunkan berat badan setelah perayaan Idulfitri atau lebaran.
Bahan makanan tersebut adalah serat. “Serat adalah komponen makanan nabati yang tidak dapat dicerna, seperti buah-buahan dan sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian dan biji-bijian tertentu, seperti biji chia, dan merupakan makanan nomor satu yang harus Anda makan lebih banyak jika Anda mencoba menurunkan berat badan,” kata pakar diet berbasis di Amerika Serikat, Victoria Seaver, MS RD, seperti dilansir dari Eating Well, Rabu (20/5/2020).
Dia menjelaskan, serat dapat memperlambat laju pencernaan sehingga membuat orang yang mengonsumsinya kenyang lebih lama. Sebaliknya, jika kurang serat, seseorang akan mudah lapar dan mengambil camilan atau makanan ringan yang dapat menaikkan berat badan mereka.