Penelitian telah mengaitkan memiliki lemak tersebut dalam jumlah tinggi, bisa meningkatkan risiko kondisi seperti diabetes tipe 2 dan penyakit jantung. Nah, untuk menghilangkan lemak untuk mengecilkan perut, Anda bisa melakukan beberapa cara berikut ini:
1. Batasi gula dan asupan yang manis
Studi menunjukkan bahwa gula memiliki efek berbahaya pada kesehatan metabolisme. Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa kelebihan gula, sebagian besar karena fruktosa dalam jumlah besar, dapat menyebabkan penumpukan lemak di sekitar perut dan hati Anda
Kelebihan asupan gula merupakan penyebab utama kenaikan berat badan pada banyak orang. Batasi asupan permen dan makanan olahan yang tinggi gula tambahan.
2. Makan lebih banyak protein
Protein mungkin makronutrien paling penting untuk menurunkan berat badan. Untuk penurunan berat badan dan mengecilkan perut, menambahkan protein mungkin merupakan salah satu perubahan paling efektif yang dapat Anda lakukan pada pola makan Anda.
Protein tidak hanya dapat membantu Anda menurunkan berat badan, tetapi juga dapat membantu Anda menghindari kenaikan berat badan.
Ada beberapa bukti yang menunjukkan bahwa protein dapat dikaitkan dengan kadar lemak perut yang lebih rendah. Satu studi menunjukkan bahwa orang yang makan lebih banyak dan protein berkualitas lebih baik memiliki lebih sedikit lemak perut.
Studi lain menunjukkan bahwa makan lebih banyak protein dikaitkan dengan peningkatan lingkar pinggang yang lebih kecil selama lima tahun pada wanita sehingga tentunya menghilangkan perut buncit.