3. Kontrol asupan makanan Anda
Mengontrol asupan makanan tidak berarti Anda harus menimbang dan mengukur semua yang Anda makan. Jika Anda ingin menurunkan berat badan dengan perubahan pola makan, mengontrol asupan sesekali selama beberapa hari berturut-turut dapat membantu Anda menyadari area perubahan yang paling penting.
4. Hindari stress
Stres dapat membuat perut buncit dengan memicu kelenjar adrenal untuk memproduksi kortisol, juga dikenal sebagai hormon stres. Penelitian menunjukkan bahwa kadar kortisol yang tinggi meningkatkan nafsu makan dan mendorong penyimpanan lemak perut.
Stres dapat meningkatkan penambahan lemak di sekitar pinggang Anda. Meminimalkan stres harus menjadi salah satu prioritas Anda ketika ingin menghilangkan perut buncit dan menurunkan berat badan.
Untuk membantu mengurangi lemak perut, lakukan aktivitas yang menghilangkan stres. Berlatih yoga atau meditasi bisa menjadi salah satu solusi efektif.
5. Lakukan senam aerobik (kardio)
Latihan aerobik (kardio) adalah cara yang efektif untuk meningkatkan kesehatan dan membakar kalori. Studi juga menunjukkan bahwa ini bisa menjadi bentuk latihan yang efektif untuk mengurangi lemak perut. Namun, hasilnya beragam, tergantung intensitasnya. Bagaimanapun, frekuensi dan durasi latihan Anda juga bisa menjadi faktor penting.