JAKARTA, iNews.id - Melakukan aktivitas fisik atau olahraga ringan setelah makan ternyata memiliki manfaat bagi kesehatan, salah satunya membantu mengendalikan lonjakan gula darah. Bahkan, gerakan sederhana seperti squat yang dilakukan 15-30 menit setelah makan dapat membantu tubuh menyerap glukosa lebih cepat.
Hal ini dijelaskan dokter Adam Prabata melalui unggahannya di media sosial X. Menurut dia, aktivitas fisik setelah makan dapat membantu meredam peningkatan kadar gula darah yang terjadi setelah tubuh menerima asupan makanan.
Setelah makan, glukosa dari makanan akan masuk ke aliran darah dan memicu pelepasan hormon insulin. Hormon ini berfungsi membantu otot dan hati menyerap glukosa agar kadar gula darah tetap terkendali.
Namun, ketika kadar gula darah meningkat terlalu tinggi, tubuh membutuhkan lebih banyak insulin untuk mengendalikan kondisi tersebut. Kelebihan glukosa juga dapat disimpan sebagai cadangan energi, termasuk dalam bentuk lemak.
Aktivitas fisik setelah makan dapat membantu mengurangi lonjakan tersebut. Saat otot berkontraksi selama berolahraga, otot dapat menyerap glukosa dari aliran darah sehingga puncak kenaikan gula darah bisa ditekan.