"Tempel handuk/botol hangat di leher samping, 10-15 menit sebelum tidur, biar otot lebih rileks. Kepala kebiasaan maju (Turtle Neck) bikin pusing gampang kambuh. Tarik dagu ke belakang (double chin) tiap 30 menit kerja. Hindari bantal ketinggian bikin dagu nempel dada. Pilih yang bikin leher tetep lurus sejajar tulang belakang," kata dr Cecep.
Meski demikian, masyarakat tidak disarankan langsung menyimpulkan bahwa pusing yang dialami disebabkan oleh otot leher. Cervicogenic dizziness merupakan diagnosis penyingkiran sehingga penyebab medis lainnya perlu dipastikan terlebih dahulu oleh dokter.
Teknik relaksasi tersebut juga dilarang dilakukan oleh orang yang memiliki riwayat stroke, gangguan pembekuan darah, atau benjolan di area leher.
Masyarakat juga harus segera mendapatkan pertolongan medis jika sakit leher atau pusing disertai gejala serius. Terlebih jika keluhan muncul secara mendadak dan berat.
"Kerasa denyut jantung di jari? Lepas & geser, itu nadi bukan otot. Abis nyubit malah tambah pusing/kunang-kunang? Lepas & duduk dulu. Ke IGD kalau pusing disertai pandangan dobel, bicara pelo, lemas sebelah badan, atau muncul mendadak & berat," ujarnya.