Selain melakukan peregangan, dia juga menyarankan untuk tetap aktif bergerak pada siang hari. Orang yang jarang beraktivitas fisik cenderung lebih sering mengalami kram pada malam hari.
"Orang yang kurang gerak di siang hari cenderung lebih sering kena kram malam. Sempetin jalan atau gerak dikit walau sebentar. Kalau kaki ketekuk ke bawah semalaman, misalnya karena tertutup selimut tebal sampai menunjuk, otot betis jadi lebih gampang kejang. Longgarin biar kaki bisa rileks," ucapnya.
Dia juga mengingatkan agar tidak memaksakan otot bekerja terlalu berat tanpa pendinginan yang cukup. Otot yang kelelahan lebih rentan mengalami kejang saat malam hari.
Jika kram terjadi sangat sering atau disertai pembengkakan, kemerahan, maupun nyeri yang berlangsung lama setelah kejang berhenti, sebaiknya segera memeriksakan diri ke dokter untuk mengetahui penyebab pastinya.
"Kalau kramnya sering banget, disertai bengkak, kemerahan yang enggak hilang, atau nyerinya masih nempel lama meski ototnya sudah enggak kejang, mending diperiksa langsung biar dipastikan bukan karena hal lain," katanya.