Sering Kram Betis saat Tidur? Ini Penyebabnya

Dia menjelaskan, peregangan sebelum tidur membantu menjaga otot betis dan otot belakang paha tetap dalam posisi lebih rileks. Dengan begitu, otot tidak mudah mengalami kejang saat tidur.

Baca Juga

Trisno Pas Band Abaikan Kaki Bengkak, Endingnya Divonis Gagal Ginjal Kronis

Gerakan pertama yang disarankan adalah standing stretch. Caranya, berdiri dengan satu kaki lurus dan tumit diletakkan di atas kursi. Setelah itu, regangkan telapak kaki ke arah bawah hingga terasa tarikan pada otot betis. Tahan selama 10 detik, istirahat 10 detik, lalu ulangi sebanyak tiga kali.

Gerakan kedua adalah sitting stretch. Duduk dengan kedua tungkai lurus ke depan, kemudian tarik ujung telapak kaki ke arah tubuh hingga otot betis terasa meregang. Tahan selama 10 detik, beri jeda 10 detik, kemudian ulangi tiga kali.

Baca Juga

Serial My Chef In Crime Segera Tayang  di VISION+, Gabungkan Misteri Kriminal dengan Dunia Kuliner

Meski demikian, dr Cecep mengingatkan gerakan tersebut hanya bersifat sebagai upaya pendukung dan bukan pengganti pemeriksaan maupun pengobatan dari dokter.

"Efek bisa beda tiap orang. Info edukasi, bukan pengganti konsultasi dokter," ujarnya.