JAKARTA, iNews.id - Pernah merasa mengantuk, lemas, atau sulit berkonsentrasi setelah makan? Kondisi ini ternyata bisa menjadi tanda kadar gula darah sedang melonjak cukup tinggi.
Meski kenaikan gula darah setelah makan merupakan hal yang normal, lonjakan yang terjadi terlalu sering tidak boleh diabaikan.
Dokter sekaligus influencer kesehatan, dr Cecep Hermawan, menjelaskan bahwa kadar gula darah yang meningkat tajam hingga dua jam setelah makan berkaitan dengan meningkatnya risiko penyakit jantung, bahkan pada orang yang belum didiagnosis diabetes.
"Habis makan, gula darah naik itu normal kok. Tapi kalau naiknya tajam dan sering, ini gak sepele. Di penelitian populasi besar, kadar gula dua jam setelah makan yang tinggi dikaitkan dengan risiko penyakit jantung bahkan pada orang yang belum kena diabetes. Bukan nakut-nakutin ya, cuma biar kita sadar," ujarnya, dikutip Jumat (17/7/2026).
Menurut dr. Cecep, salah satu cara sederhana untuk membantu mengendalikan lonjakan gula darah adalah dengan menggerakkan otot tubuh setelah makan. Saat otot berkontraksi, glukosa akan diserap menjadi energi tanpa terlalu bergantung pada kerja insulin.