JAKARTA, iNews.id - Kerap kali waktu tidur di malam hari dimanfaatkan untuk begadang untuk menyelesaikan beberapa pekerjaan. Kebiasaan ini tentu saja tidak baik untuk tubuh.
Kebiasaan begadang dapat membuat jam tidur menjadi berantakan. Saat bangun tidur pun kepala bisa mengalami pusing dan tubuh merasa lelah. Ternyata kondisi tersebut ada kaitannya dengan Ritme Sirkadian yang dimiliki tubuh.
Dokter sekaligus content creator kesehatan, dr. Kevin Mak menjelaskan, Ritme Sirkadian merupakan jam alami tubuh yang memberikan sinyal kapan tubuh harus bangun dan juga tidur.
Ritme Sirkadian ini juga memastikan seluruh fungsi dan proses tubuh berjalan maksimal dalam waktu 24 jam. Hal ini terjadi dengan cara bekerja sama dengan otak dan juga langsung dipengaruhi oleh isyarat lingkungan sekitar, khususnya sumber cahaya.
“Normalnya Ritme Sirkadian manusia akan memberikan sinyal sekitar jam 10 malam untuk tertidur dan bangun sekitar jam 7 atau 8 pagi,” kata dr. Kevin Mak, dikutip dari unggahan dalam akun TikTok @drkevinmak, Sabtu (24/2/2024).