Jika Anda baru mulai tidur tengah malam atau menuju pagi, maka waktu tersebut adalah momen dilepaskannya hormon stress yang ada pada tubuh. Oleh karenanya manusia disarankan untuk tidak begadang dan tidur setidaknya pukul 10.00 malam.
Sebab saat tengah malam tubuh melepaskan hormon stress ini yang bisa tekanan darah meningkat dan sakit kepala akibat pembuluh darah yang menyempit.
“Hormon stress ini akan menyebabkan beberapa gejala seperti pembuluh darah yang menyempit yang akhirnya bikin meningkatkan tekanan darah dan sakit kepala,” katanya.
Dr. Kevin Mak pun menyarankan untuk mulai menerapkan waktu tidur yang cukup dan membuat suasana serta pengalaman tidur yang lebih nyaman. Hal ini akan jauh membuat tubuh lebih segar dan siap beraktivitas di pagi hari.
“Untuk menguranginya, usahakan tidur yang cukup sekitar 7-8 jam per hari. Kedua, tidur dalam kondisi yang lebih nyaman, seperti dalam kondisi gelap dan ruangan yang lebih dingin agar istirahatnya lebih optimal,” imbau dr. Kevin Mak.
Jika Anda mengalami pusing akibat begadang, Anda bisa memijat titik antara kedua alis dan juga bagian pelipis dengan gerakan memutar 10-15 detik. Lakukan cara ini 2-3 kali dalam sehari agar mampu meredakan sakit kepala Anda.