JAKARTA, iNews.id - Pandemi Covid-19 turut mempengaruhi kesehatan mental para pekerja. Mereka yang menjalani work from home (WFH) atau bekerja dari rumah tak jarang bisa kena stres berat karena merasa tidak punya waktu istirahat.
Melakukan pekerjaan dengan tingkat kesulitan tinggi, juga seringkali menimbulkan stres bagi pekerja atau karyawan. Kadangkala, stres yang tak tertangani bisa memicu burnout. Apa itu?
Istilah burnout sendiri merupakan suatu kondisi stres berat yang dipicu oleh pekerjaan. Psikolog Prita Yulia Maharani, MPsi, mengatakan, kondisi tersebut memiliki dampak yang menyebabkan para pekerja menjadi frustasi dalam menyelesaikan pekerjaannya.
Tak jarang, burnout membuat produktivitas menurun. “Burnout seringkali menjadi masalah bagi karyawan saat sedang melakukan rutinitas pekerjaan. Apalagi di tengah situasi pandemi seperti sekarang yang mengharuskan karyawan untuk bekerja di rumah,” kata Prita dikutip dari siaran pers Riliv yang diterima MNC Portal, Kamis (29/7/2021)
Dia mengatakan, kondisi burnout bisa ditandai dengan stres berat, frustasi, kurang motivasi, dan mudah merasa lelah. Oleh karena itu, burnout perlu ditangani agar tidak menghasilkan dampak berkepanjangan.
“Burnout dapat mengganggu ketenangan emosional. Karyawan perlu mengubah cara kerja menjadi efektif untuk dirinya sendiri. Dengan demikian, seberat apapun tingkat pekerjaan yang diberikan, akan dapat diselesaikan dengan baik,” ujarnya.
Beberapa cara di bawah ini bisa mengatasi burnout, seperti dirangkum dari Mayo Clinic:
1. Evaluasi dan mencari dukungan
Hal pertama yang perlu dilakukan adalah mengevaluasi cara kerja Anda. Anda bisa membicarakannya dengan atasan Anda terkait masalah yang Anda alami. Selain itu, Anda bisa mencari dukungan, entah itu dari atasan Anda, rekan kerja Anda, keluarga, maupun orang-orang yang Anda cintai.
2. Coba aktivitas menenangkan
Di waktu senggang Anda, cobalah mencari aktivitas yang menenangkan untuk menghilangkan stres. Contohnya saja seperti yoga, meditasi, atau tai chi.