“Burnout dapat mengganggu ketenangan emosional. Karyawan perlu mengubah cara kerja menjadi efektif untuk dirinya sendiri. Dengan demikian, seberat apapun tingkat pekerjaan yang diberikan, akan dapat diselesaikan dengan baik,” ujarnya.
Beberapa cara di bawah ini bisa mengatasi burnout, seperti dirangkum dari Mayo Clinic:
1. Evaluasi dan mencari dukungan
Hal pertama yang perlu dilakukan adalah mengevaluasi cara kerja Anda. Anda bisa membicarakannya dengan atasan Anda terkait masalah yang Anda alami. Selain itu, Anda bisa mencari dukungan, entah itu dari atasan Anda, rekan kerja Anda, keluarga, maupun orang-orang yang Anda cintai.
2. Coba aktivitas menenangkan
Di waktu senggang Anda, cobalah mencari aktivitas yang menenangkan untuk menghilangkan stres. Contohnya saja seperti yoga, meditasi, atau tai chi.
3. Mulai olahraga rutin
Cara mengatasi burnout rupanya juga bisa dilakukan dengan rutin berolahraga. Aktivitas fisik yang teratur dapat membantu Anda mengatasi stres dengan lebih baik. Itu juga bisa mengalihkan pikiran Anda dari pekerjaan.
4. Tidur cukup
Terakhir, adalah mendapatkan tidur yang cukup. Tidur dapat memulihkan energi dan membantu melindungi kesehatan Anda secara keseluruhan, baik fisik maupun mental.