JAKARTA, iNews.id - Mau diet tapi punya masalah sugar craving? Efeknya malah bikin berat badan jadi naik terus.
Di era modern ini, banyak sekali orang-orang yang mendambakan tubuh bagus dan sehat. Semua cara dilakukan, salah satu contohnya dengan diet ketat. Padahal, ada cara mudah untuk menurunkan berat badan agar tampilan diri menjadi lebih menarik.
Salah satunya adalah dengan diet sehat dan seimbang yang di dalamnya terdapat anjuran buat konsumsi gula ataupun makanan yang tinggi serat. Selain mengurangi jumlah gula yang dikonsumsi setiap hari, Anda juga harus pintar dalam memilih jenis gula yang lebih sehat.
Misalnya, ganti gula reguler dengan gula ramah seperti gula lontar. Selain itu, perbanyak makan makanan yang kaya serat seperti buah-buahan (apel, alpukat), kacang-kacangan (kacang mede, kacang almond), gandum utuh, dan beras merah.
Makanan dengan serat tinggi itu banyak sekali manfaatnya. Terlebih lagi, serat pangan dari kacang mede, gandum utuh, dan beras merah itu memiliki kandungan serat inulin.
Serat inulin ini punya sifat meningkatkan bakteri baik dalam usus, membantu menurunkan berat badan, dan mencegah diabetes.
Bagi Anda yang baru memulai diet tinggi serat, harus mengonsumsi makanan tinggi serat sesuai dengan ketentuan berdasarkan Angka Kecukupan Gizi (AKG) (wanita di bawah 50 tahun perlu mengonsumsi paling tidak 25 gram serat per harinya, sedangkan pria butuh 38 gram setiap harinya).