“Dan akibatnya, beberapa malam jadi susah tidur? Bisa. Kebangun lebih sering? Bisa. Bangun enggak fresh? Juga bisa. Tetapi itu belum otomatis berarti kamu punya insomnia. Insomnia itu ada kriterianya,” ucapnya.
Kapan Susah Tidur Bisa Disebut Insomnia?
Vishal mengatakan insomnia, khususnya insomnia kronis, memiliki kriteria yang perlu diperhatikan. Salah satunya adalah kesulitan tidur meski seseorang sebenarnya memiliki waktu dan kesempatan yang cukup untuk beristirahat.
Kondisi tersebut terjadi setidaknya tiga malam dalam satu minggu selama tiga bulan berturut-turut. Gangguan tidur itu juga sudah berdampak terhadap aktivitas atau fungsi seseorang pada siang hari.
Dengan demikian, frekuensi dan durasi menjadi hal penting dalam membedakan masalah tidur sesekali dengan insomnia kronis. Seseorang tidak seharusnya langsung memberikan diagnosis terhadap dirinya hanya karena mengalami satu atau dua malam sulit tidur.
Tidak Semua Gangguan Tidur adalah Insomnia
Vishal juga menekankan tidak semua gangguan tidur dapat dikategorikan sebagai insomnia. Ada berbagai kondisi lain yang dapat menyebabkan seseorang mengalami masalah tidur.
“Dan satu lagi, enggak semua gangguan tidur adalah insomnia. Ada sleep apnea, restless legs syndrome, ada jet lag, ada shift work disorder, ada DSPD, ada ASPD, ada narkolepsi, dan masih banyak lagi,” ujar Vishal.
Karena itu, jika kesulitan tidur terjadi berulang kali dan mulai mengganggu aktivitas sehari-hari, kondisi tersebut sebaiknya tidak diabaikan. Pemeriksaan oleh tenaga kesehatan diperlukan untuk membantu mengetahui penyebab dan jenis gangguan tidur secara tepat.