4. Olahraga teratur
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa olahraga teratur berdampak positif pada berapa lama anda tertidur, dan berapa kali anda bangun di malam hari. Olahraga juga menunjukkan efek tidur yang positif pada orang tua dan orang dengan insomnia.
5. Santai dan lepas penat
Penelitian telah menunjukkan stres dan rasa khawatir menyebabkan gangguan tidur. Memahami stres adalah langkah awal yang baik untuk membangun kebiasaan sehat untuk bersantai. Sebelum tidur, cobalah bermeditasi, gunakan campuran minyak esensial untuk tidur, mandi atau berendam untuk merilekskan tubuh dan menenangkan pikiran. Rutinitas waktu tidur yang menenangkan dapat membantu anda menghilangkan stres dan lebih mudah tertidur.