1. Peregangan Tangan ke Atas
Berdiri dengan kedua kaki menapak kuat di lantai. Kencangkan otot perut, kemudian angkat kedua tangan ke atas kepala.
Gerakan sederhana ini dapat membantu melatih otot core sekaligus menjadi bagian dari aktivitas fisik ringan yang mendukung kesehatan pencernaan.
2. Peregangan ke Kanan dan Kiri
Berdiri tegak dengan kedua tangan berada di atas kepala. Pegang pergelangan tangan kiri menggunakan tangan kanan, kemudian miringkan tubuh ke arah kanan sambil tetap menjaga otot perut aktif.
Kembali ke posisi semula, lalu lakukan gerakan yang sama ke sisi lainnya. Gerakan secara bergantian tersebut membantu melatih otot perut bagian samping.
3. Standing Torso Twist
Gerakan ini dilakukan dengan berdiri dan membuka kedua tangan sejajar dengan lantai. Setelah itu, tekuk siku hingga tangan berada di depan dada.