JAKARTA, iNews.id - Latihan otot perut tidak selalu harus dilakukan dengan gerakan crunch atau berbaring di lantai. Ada sejumlah gerakan sederhana yang bisa dilakukan sambil berdiri dan ternyata dapat membantu mendukung kesehatan pencernaan.
Dikutip dari Verywell Health, latihan otot perut sambil berdiri dapat membantu meningkatkan pergerakan saluran pencernaan atau gastrointestinal motility. Kondisi tersebut dapat mendukung proses pencernaan makanan, membuat buang air besar lebih teratur, sekaligus membantu mengurangi sembelit.
Otot core sendiri tidak hanya terdiri dari otot perut. Kelompok otot ini juga mencakup otot di sekitar tulang belakang, pinggul, dan panggul.
Ketika otot-otot tersebut dilatih, aktivitas saluran pencernaan juga dapat ikut terstimulasi. Gastroenterolog Susan Kais mengatakan, beberapa menit latihan perut sambil berdiri yang ditambah dengan berjalan cepat sekitar 15 menit setiap hari dapat membantu meningkatkan pergerakan saluran pencernaan.
Berikut tiga gerakan sederhana yang dapat dilakukan tanpa alat dan tidak membutuhkan banyak ruang: