JAKARTA, iNews.id - Target 10.000 langkah per hari selama ini kerap dianggap sebagai standar untuk menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh. Namun, target tersebut ternyata bukan satu-satunya patokan untuk mendapatkan manfaat kesehatan dari aktivitas berjalan kaki.
Dokter sekaligus influencer kesehatan dr Adam Prabata mengungkapkan, manfaat berjalan kaki bagi kesehatan jantung sudah dapat diperoleh meski jumlah langkah harian jauh di bawah 10.000.
Penjelasan tersebut disampaikan dr Adam setelah menelusuri sejumlah literatur ilmiah mengenai manfaat aktivitas fisik dan target 10.000 langkah per hari. Dia mengatakan, anggapan bahwa seseorang harus mencapai 10.000 langkah setiap hari justru dapat membuat sebagian orang enggan mulai bergerak.
“Apakah 10.000 langkah per hari itu mitos? Angka 10.000 langkah sering terdengar seperti standar emas hidup sehat, selalu didengungkan di mana-mana. Jadi gue mulai tertarik cari literatur soal ini karena banyak orang jadi takut mulai bergerak, hanya karena merasa targetnya terlalu tinggi,” ujar dr Adam Prabata, dikutip Rabu (23/9/2026).
Berdasarkan penelusuran berbagai studi ilmiah, dia menemukan bahwa penurunan risiko kematian akibat penyakit jantung sudah mulai terlihat pada jumlah langkah yang lebih rendah.